消化不良是我們生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種問題，一旦出現(xiàn)消化不良就會(huì)直接導(dǎo)致便秘、厭食等癥狀。我們都知道長(zhǎng)期的消化不良對(duì)我們自身的身體會(huì)造成一定的傷害，因此應(yīng)及時(shí)解決消化不良的問題。那么，消化不良究竟該如何解決呢？下文將詳細(xì)問你解答。

消化不良的適合吃什么

1、粗雜糧

消化不良的人平時(shí)可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以，如果想預(yù)防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以做點(diǎn)薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。

2、纖維素的食物

消化不良的時(shí)候，大家可多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、蘆薈。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點(diǎn)蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者做成菠菜湯都是不錯(cuò)的選擇。

3、吃橄欖油、大豆醬

腸胃不消化怎么辦？蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對(duì)身體最有益處的要屬橄欖油；另外，大豆中本來的膳食纖維會(huì)變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會(huì)更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬，可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。

4、蘆薈湯

夏季排便不暢的朋友，可以在家中自治一道蘆薈湯。具體做法是：將蘆薈洗凈，削去邊緣的細(xì)刺，將凸起那一面的外皮剝除，切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽，小黃瓜均洗凈切塊。開火將水燒開時(shí)，加入紅甜椒、小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。

助消化水果

1、獼猴桃味道較酸，能夠刺激口腔內(nèi)唾液酶的分泌，唾液酶對(duì)于食物的消化有著重要的作用。而且獼猴桃中含有豐富的獼猴桃堿，這種物質(zhì)能夠在促進(jìn)消化的同時(shí)，加強(qiáng)胃腸對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

2、大麥茶，當(dāng)胃里食物太多的時(shí)候，胃液的分泌就會(huì)受到影響，而且常常會(huì)覺得口渴缺水。這時(shí)候可以沖一杯大麥茶，因?yàn)榇篼湶杓扔兴?，沖泡出的大麥成分也能夠幫助消化，尤其是在吃了特別辣的食物之后，來一杯大麥茶，不僅促進(jìn)消化，還有解辣的功效。

3、檸檬含有豐富的維生素C，而且味道較酸，可以促進(jìn)唾液和胃液的分泌。用水泡檸檬片也是不錯(cuò)的選擇，也可以把檸檬汁擠到水里，攪拌均勻后飲用。

4、像山楂丸、以及健胃消食片等助消化藥物的主要配料都是山楂，所以直接食用山楂也能夠促進(jìn)消化。牙齒不好的人可以換成山楂醬，幫助消化的同時(shí)也更有利于牙齒。

5、菠蘿不僅味道較酸，而且還含有豐富的膳食纖維。尤其是菠蘿特有的一種蛋白酶，能夠有效分解蛋白質(zhì)，所以吃過太多肉食或者油膩食物之后，吃幾片菠蘿肯以有效緩解腹脹。