吃完飯以后，我們可以適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不要直接坐在沙發(fā)上看電視，或者睡覺。這樣不利于食物的消化，容易長(zhǎng)胖。有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的油脂，吃完飯還可以給花澆澆水，或者走一走路，散一散步，不要老是待在家里。

吃完飯之后的10-15分鐘應(yīng)該保持相對(duì)靜止的狀態(tài)。因?yàn)榇藭r(shí)胃正處在消化的時(shí)候，即使是輕微的散步都會(huì)對(duì)胃帶來劇烈的震動(dòng)，影響消化過程.。醫(yī)生建議，吃完飯之后的20分鐘之內(nèi)最好保持相對(duì)靜止的狀態(tài);如果不能做到這一點(diǎn)的話，步行盡量慢行;如果想要運(yùn)動(dòng)的話30分鐘之后再進(jìn)行;如果覺得無聊的話，可以看看愉悅心情的書報(bào)和愉悅心情的電視節(jié)目等消遣一下。

不宜立即飲茶。飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。不宜立即吸煙。飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時(shí)吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng)。不宜立即食冷飲。腸胃對(duì)冷熱十發(fā)敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。不宜立即吃水果。水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時(shí)間過長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

以上就是吃完飯?jiān)摳墒裁?，健康養(yǎng)生提醒您，保持適量的運(yùn)動(dòng)能夠保持好的身材。