我們都知道，對于現(xiàn)今社會的上班族來說，一般情況早餐和中餐都是買的，因?yàn)闆]有時間自己做飯。許多人都會在下午下班后，逛菜市場和超市，買一些食材給自己做一頓豐盛的晚餐來犒勞自己的胃。殊不知，這種不健康的飲食習(xí)慣是錯誤的。下面小編將詳細(xì)的為你介紹晚餐的禁忌。

晚上幾點(diǎn)后不能吃東西

如果是從健康角度來看,一般來說8點(diǎn)以后不宜吃東西,對胃不好。一般在睡前兩小時內(nèi)最好不能吃東西的,有利于身體健康,如果是經(jīng)常的睡前吃東西,長期下去可以引起了慢性胃炎,也可以誘發(fā)引起了糖尿病。

晚飯吃的太飽的危害

1、導(dǎo)致肥胖

長時間饑餓讓人對食物非?？释?到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動,熱量過剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,易導(dǎo)致發(fā)胖。

2、影響睡眠

胃腸被迫"加班"直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。

3、情緒失控

饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示,"路怒族"現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。

4、增加中風(fēng)幾率

晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反,早點(diǎn)吃飯,保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。

晚上飲食禁忌

1、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石

晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時,若晚餐過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以,傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。

2、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。但在現(xiàn)實(shí)生活中,由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質(zhì)過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質(zhì),產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì),刺激腸壁誘發(fā)癌癥。