因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，有很多人?huì)需要飛來飛去，不同的地方不停的奔波。也因?yàn)檫@個(gè)，存在一個(gè)嚴(yán)重的時(shí)差問題，有不少的人會(huì)因?yàn)楣ぷ餍枰荒芗皶r(shí)調(diào)整時(shí)差，也有人不知道怎么調(diào)整時(shí)差。下面一起來了解一下調(diào)整時(shí)差的藥物和方法。

可以選擇易黑素。褪黑素的生物合成和分泌，主要受身體所處明暗環(huán)境影響。褪黑素一般從晚上9點(diǎn)以后開始分泌，凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到峰值，天亮后停止分泌。除了誘導(dǎo)大腦睡眠外，褪黑素可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時(shí)也能讓心臟得到休息，消除疲勞。明亮環(huán)境會(huì)抑制褪黑素的分泌，即使是在微弱的燈光下褪黑素的分泌都會(huì)受到一定程度的影響。這些都是倒時(shí)差造成褪黑素分泌紊亂，從而面臨健康風(fēng)險(xiǎn)。不過建議您選擇正確倒時(shí)差方法。

好好睡一覺。在坐飛機(jī)的時(shí)候，按照目的地的時(shí)間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會(huì)，盡量讓自己睡覺。這樣，到了目的地才能快速習(xí)慣那里的生活。

多曬太陽。陽光有助于人體分泌褪黑素，褪黑素可以降低大腦神經(jīng)中樞的興奮度，減緩新陳代謝。多曬曬太陽有助于睡眠，還可以補(bǔ)鈣呢。運(yùn)動(dòng)一下也是好的。坐飛機(jī)一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)渾身難受。下了飛機(jī)可以伸伸胳膊蹬蹬腿什么的，瞬間感覺身體一下子伸展開了!每天在參觀景點(diǎn)回到旅館之后，也可以適當(dāng)?shù)劐憻捯幌隆Ｍ米泳齻€(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)之后，累得不行，倒在床上就睡了，時(shí)差拜拜咯。節(jié)食+早餐法(1)抵達(dá)目的地后的首個(gè)早晨，向前計(jì)算 16 個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)食任何東西(節(jié)食)(2)在上一步 16 個(gè)小時(shí)的后 6 個(gè)小時(shí)中，量保持處于睡眠狀態(tài)(3)抵達(dá)目的地后，在你平常習(xí)慣的起床時(shí)間起床，然后吃一頓豐盛的早餐

以上就是關(guān)于倒時(shí)差該吃什么藥的回答了，健康養(yǎng)生提醒您注意調(diào)整時(shí)差，注意休息!