頭發(fā)對于我們每個人的形象來說是極其重要的，然而隨著人們的生活、學習以及工作節(jié)奏的加快，人們的脫發(fā)率也日益增高，那么都有哪些可以增加發(fā)量的食物呢?

增加發(fā)量的食物：

1、黃豆芽：黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮，并可潤膚、減肥，女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三個方面的全面美容效果。

2、綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

3、豆類：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

4、海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預防白發(fā)。 除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。

不利于頭發(fā)生長的因素：

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。 心緒不寧或住在潮冷的房間里，以及神經(jīng)性的緊張，不安，均會影響毛發(fā)的正常生長。長期在潮濕過涼的房間里工作的人，由于胃腸受涼，新陳代謝不調(diào)，血液循球受阻，因此，容易出現(xiàn)頭發(fā)變細，頭皮增多，掉發(fā)，斷發(fā)等現(xiàn)象，特別是頭頂?shù)念^發(fā)會越來越稀薄。

以上就是可以增加發(fā)量的食物了，安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時則會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。