葉酸也就是維生素B9，它可以促進骨髓中幼細胞成熟的作用，對孕婦尤其重要，很多女性在備孕或者懷孕前期都會補充葉酸，可以幫助預防胎兒畸形，那么葉酸什么時候吃最好?補充葉酸有哪些注意事項?安康養(yǎng)生網這就為您解疑答惑。

葉酸什么時候吃最好?

孕前三個月和懷孕后三個月都需要補充葉酸。

我國營養(yǎng)協(xié)會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。

懷孕后三個月內母體也需要補充葉酸來提供胎兒日益增長的葉酸需求，此外吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

補充葉酸有哪些注意事項?

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑，備孕的男性女性都需要補充葉酸。

3、葉酸不宜與維生素C同補，葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定，而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才穩(wěn)定，二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

通過以上內容的介紹，我們了解備孕女性吃葉酸的最好時間是懷孕前3個月和懷孕后三個月，這樣可以幫助預防胎兒畸形，而且備孕男性也需要補充葉酸，安康養(yǎng)生網提醒備孕群體，服用葉酸不可過量，也不宜與維生素C一同服用，最好在醫(yī)生的指導下服用，這樣才能發(fā)揮葉酸該有的功效。