在這個(gè)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的社會(huì)，越來(lái)越多的人，身體都越來(lái)越虛弱。總是喜歡買(mǎi)一些保養(yǎng)品來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體。一般情況下，還是建議少吃保養(yǎng)品，多加進(jìn)行鍛煉和通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。例如，可以用榴蓮燉雞，蜜棗燉排骨，多吃蔬菜和水果，都是些天然的補(bǔ)品。

身體虛弱的原因很多，建議你還是看看中醫(yī)，了解一下到底是哪里虛，再用藥補(bǔ)和食補(bǔ)。 我認(rèn)為主要還是多鍛煉身體。其次要食補(bǔ)：補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

可經(jīng)常交替選服。補(bǔ)血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

少吃多餐但不要增加每餐的飯量因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化不良可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

以上就是身子虛弱可以食用的食物，健康養(yǎng)生提醒您，盡量多吃新鮮的蔬菜和水果。