不少人知道了蛋白粉的好處后，開始從一些正規(guī)渠道購買蛋白粉，一些人吃蛋白粉是為了補(bǔ)充日常營養(yǎng)，也有人是為了減肥健身，每個(gè)人吃蛋白粉的目的不同，食用方法自然也不一樣，那么蛋白粉的正確吃法是什么呢?跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧。

蛋白粉的正確吃法是什么?

1、普通人每天服用蛋白粉不易服多，15克左右即可，為了不破壞蛋白質(zhì)的活性，請?jiān)跍厮蚶渌凶屍渫耆芙?，溶解在牛奶、飲料中亦可?/p>

2、專業(yè)健美人士要在鍛煉完的三十到四十分鐘內(nèi)，喝1-2勺蛋白粉，用量約22-45克，等訓(xùn)練完肌肉充血膨脹后服用。

3、減肥人群可以把蛋白粉搭配水果、雞蛋一起攪拌服用，大概8g左右即可，再吃一些補(bǔ)充纖維素和鐵質(zhì)的食物，加上運(yùn)動減肥效果更佳。

吃蛋白粉有哪些注意事項(xiàng)?

1、各個(gè)廠家的生產(chǎn)方式不一樣，其中的蛋白質(zhì)量和效果也會不一樣，因此要多多注意說明書上的使用量，隨意增減服用量有可能會達(dá)不到預(yù)期目的。

2、蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養(yǎng)價(jià)值，因此服用蛋白粉的時(shí)候，只能將它溶解于40攝氏度以下的食物和飲品中。

看了上述幾段文字介紹，我們了解到吃蛋白粉還要根據(jù)自己的情況來判斷，不同人群對蛋白粉的需求量是不一樣的，所以蛋白粉的每日食用量也是有標(biāo)準(zhǔn)的，安康養(yǎng)生網(wǎng)建議大家按照說明書上的用量服用，而且還要注意不能用太熱的水沖泡蛋白粉，那樣營養(yǎng)成分喪失就達(dá)不到想要的效果了。