鈣元素是人體含量最豐富的無(wú)機(jī)元素，總量超過(guò)1千克，是人體的生命之源，有“生命元素”的美譽(yù)，對(duì)我們的身體有著極其重要的租用，那么日常補(bǔ)鈣我們應(yīng)該吃些什么呢?下面我們就來(lái)了解一下食療補(bǔ)鈣吃什么食物吧!

1. 芝麻醬

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外，芝麻醬還富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值。

在食用上，家長(zhǎng)們可以將芝麻醬作為配料，同面條、餅類(lèi)、肉類(lèi)等搭配，有助于孩子骨骼、牙齒的發(fā)育。

2. 蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。

在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補(bǔ)鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦。

3. 牛奶

作為大眾眼中的補(bǔ)鈣能手，牛奶僅排在了第三位。不過(guò)，這并不能掩蓋牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富的事實(shí)。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，能利于鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。

4. 乳酪

乳酪是奶制品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節(jié)制食用。

5、動(dòng)物骨骼

動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來(lái)喂嬰兒，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，但是可以在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣溶解到骨頭湯里，才有補(bǔ)鈣的作用。

安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您，以上就是可以補(bǔ)鈣的食物了，日常食療補(bǔ)鈣可以常吃這些食物，鈣元素對(duì)人體至關(guān)重要，既是身體的構(gòu)造者，也是身體的調(diào)節(jié)者，補(bǔ)鈣不僅有助于身體健康，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。