每個人都是有脾氣的，這是非常正常的現(xiàn)象，但是一般人都可以讓自己的脾氣在自己的控制范圍之內，但是很多女性來月經(jīng)的時候就經(jīng)常不能夠還好的控制自己的脾氣，經(jīng)常會脾氣很大，那么經(jīng)期要怎么調節(jié)情緒呢？

1、遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式，對改善經(jīng)期脾氣暴躁，愁悶感等經(jīng)前綜合癥的癥狀是會有幫助的。

2、合理作息

該睡覺的時候睡覺，特別在要快要來月經(jīng)的時候，以及月經(jīng)期更要注意了，這是最低成本且有效的一個方法，人在夜間熟睡時會分泌褪黑素，具有輕微抗抑郁的作用。

3、曬曬太陽

多曬太陽對人體是有很多好處的，能滿足人體對維生素D的需求，增強皮膚的抗菌能力與體內的免疫力，且能促進血液循環(huán)，調解人體生命節(jié)律，令人感覺溫暖，放松心情，尤其是冬天曬太陽特別好。

4、以步代車

平日里養(yǎng)成適量運動的好習慣，對強化機能有很大的幫助，可以抗衰防老，而且堅持運動的人，性格也會變得更加開朗，樂觀。

5、舒緩壓力

改變繁忙的生活狀態(tài)，將重要的工作安排在經(jīng)期以外的工作日，盡量減少外界的不良刺激，以免心情煩燥，學會舒緩壓力，保持心情愉快，可以試試聽些舒緩的音樂，靜坐，看搞笑節(jié)目等方法來保持心情放松，愉快。

6、保暖身體

保暖對順利的度過經(jīng)期也是有很大幫助的，做為女人應盡量少碰生冷的食物，加強腰，腹，以及下肢的保暖，可以隨時用用熱水袋，常喝溫水，或姜茶等。

可以通過飲食來緩解

吃富含維生素B的食物

體內缺少維生素B1、B2和B6的人，更容易出現(xiàn)激惹、虛弱、抑郁、頭暈、貧血等等問題，經(jīng)期容易情緒不穩(wěn)的人，可以多吃些富含維生素B的食物，如花生，蛋黃，香蕉，小米，牛奶，雞肝，大豆等。維生素E，也能緩解一些經(jīng)前綜合癥的癥狀。

以上就是經(jīng)期調節(jié)情緒的方法，健康養(yǎng)生提醒您每個女人都應該合理控制自己的脾氣，否則很容易影響自己的健康。