哺乳期是指，產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至一年左右。哺乳期是哺乳動(dòng)物生長(zhǎng)發(fā)育所應(yīng)當(dāng)經(jīng)歷的重要階段，而哺乳期產(chǎn)婦的飲食直接關(guān)系到嬰兒的營(yíng)養(yǎng)及飲食安全，也就是哺乳方面的安全問(wèn)題。哺乳期間，并不是所有的食物都適合產(chǎn)婦食用，那么，哺乳期女性不能吃什么？十類食物千萬(wàn)要注意！

哺乳期產(chǎn)婦不能吃什么？

哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激行食物。

因?yàn)槿槟赋粤舜碳さ氖澄铮瑫?huì)從母乳中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

哺乳期不可多吃巧克力。

因?yàn)榍煽肆锼哪承〇|西會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

哺乳期不能多喝麥乳精。

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌母乳，使母乳減少，對(duì)嬰兒健康不利。

哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品。

對(duì)恢復(fù)身體健康有好處。

哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物。

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

哺乳期不要多吃油炸食物。

有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

哺乳期不要食用過(guò)量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。

特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。

哺乳期不要喝茶葉水。

因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易無(wú)緣無(wú)故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。

哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面。

雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。

特別注意要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。

另外乳母的飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富，又不能過(guò)于油膩，母乳中脂肪過(guò)多也不利于寶寶的消化吸收。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于哺乳期女性，每天應(yīng)攝入約12545千焦耳的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比為蛋白質(zhì)13%~15%，脂肪27%，糖類58%~60%。但在一個(gè)月后，就回到孕前水平，應(yīng)該將這些優(yōu)質(zhì)食品分散在哺乳期后幾個(gè)月中，這樣才能有利于保證母乳質(zhì)量和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。