春天天氣變化無常，人體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)變得沒有規(guī)律，這樣體內(nèi)囤積的毒素就會(huì)越來越多。導(dǎo)致很多人在春季容易犯困，精神萎靡。這就是中醫(yī)常說的“春困”。春天吃的食物就應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，通過一些食物調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。例如春天出現(xiàn)春困現(xiàn)象，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)。合理的飲食安排可以有效的調(diào)節(jié)心神;春天北方氣候干燥且風(fēng)大，容易患感冒和各種炎癥，所以要多喝水、多鍛煉;如果是患有舊疾的人，春天就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這樣有助于提高身體的抵抗力，那么接下來，我們就來了解一下春季養(yǎng)生適合吃的食物吧。

適合春季養(yǎng)生吃的食物

① 提子干

提子干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。

② 紅豆

紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、健美減肥，等等的作用。

③ 糯米

糯米糕補(bǔ)體力 糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個(gè)手掌的量即可。

④ 山藥

山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒。而平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

⑤ 蘿卜

蘿卜，具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時(shí)間，把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外，沒了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì)，上火很快會(huì)消除。

⑥紅棗

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不 適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

看了以上內(nèi)容相信您也對(duì)適合春季養(yǎng)生吃的食物熟悉了吧，一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。