手腳冰涼在女性以及老年人身上經(jīng)常發(fā)生，這種情況不僅和體質(zhì)有關(guān)，而且也是氣血不足的典型表現(xiàn)，因此我們要學(xué)會由內(nèi)而外調(diào)理身體，通過外部保暖是一種常見的方式，除此之外我們需要做的還有很多，那么手腳冰涼日常怎么調(diào)理呢?跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。

手腳冰涼日常怎么調(diào)理?

1、注意保暖避寒：冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪，對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、指壓按摩：可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

3、睡前泡澡：睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用，這有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫。

手腳冰涼的人吃什么好?

1、核桃：核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

2、黑豆：黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

3、羊肉：羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

看了以上幾段內(nèi)容介紹，我們學(xué)會了調(diào)理手腳冰涼的日常方法以及可以吃的食物，想必大家已經(jīng)了解很清楚了，安康養(yǎng)生網(wǎng)提醒大家，手腳冰涼是身體釋放的一個信號，提醒我們的身體處于亞健康狀態(tài)，因此我們一定要學(xué)會從生活中調(diào)理，這樣才不會因為手腳冰涼引發(fā)風(fēng)濕等疾病。