面對一些各種的慢性疾病，我們都要準備一系列的緩解方式，才不會在疾病突發(fā)的時候?qū)е聡乐氐暮蠊?，比如說暈倒，甚至有些時候還會導(dǎo)致死亡，例如高血壓就是屬于非常嚴重的，那么臨時快速降壓的方法具體有哪一些呢？

臨時快速降血壓的方法

1、快步走，快速走路的高血壓患者的血壓會降低8／6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

2、深呼吸，緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

3、吃富含鉀的食物，富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物標簽中鈉的含量，有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力，黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

6、服用補充物研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17／10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

7、喝酒但不要喝太多研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人（對于女性每天喝1／4到1／2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

8、喝低咖啡因的咖啡，咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

以上就是快速降壓的方法，健康養(yǎng)生提醒您降壓是一個循序漸進的過程。