方便面中每100g含有400左右的大卡。日常生活中，很多人都吃過方便面，尤其是每次覺得身體乏累不想做飯的時候，只要煮上一碗方便面，瞬間滿血復活。但是方便面作為速食食品，固然是省了很多事，但是對于減肥的人來說，這一碗方便面的熱量可是不少，所以減肥的人需要適量的食用方便面。

一、方便面的營養(yǎng)價值

作為一種速食面，方便面的營養(yǎng)價值極大程度上滿足了大多數人的需要。方便面內，除了面餅之外，還有種類豐富的蔬菜和醬料，其中，方便面里的蔬菜包保留了蔬菜的營養(yǎng)，所以方便面在營養(yǎng)方面是十分均衡。由于方便面的主要原料是小麥，所以食用方便面，一定程度上可以給人補充能量，這對于加班族或者因事急需補充能量的人來說是十分有必要的一種美食。

人體日常生活中需要蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質，而方便面的出現，剛好補充了這些人體所需要的營養(yǎng)物質。同時，方便面當中含有大量的維生素C以及維生素B。眾所周知，維生素C具有美白的功效，還可以減少心腦血管的發(fā)病率，提高人們的身體免疫力。

二、長期食用方便面的危害

方便面對人來說，雖然足以給人補充人體所需的營養(yǎng)成分，但是，這不代表方便面可以長時間食用，如果長期食用方便面，反而會對人體造成一定的損傷。比如對于青少年來說，本身就處在成長發(fā)育的過程，需要大量的營養(yǎng)供給，而方便面內的營養(yǎng)對于青少年來說并不足夠，長期食用，會影響青少年的營養(yǎng)攝取，導致青少年的大腦發(fā)育不良、思維出現障礙等情況。

另一方面，由于方便面中的面塊，屬于油炸食品，油炸食品當中含有大量的脂肪，熱量也比較高，長期食用的話會使人逐漸發(fā)胖，從而增加高血壓的發(fā)病幾率。所以在食用方便面時，盡量要注意科學的營養(yǎng)搭配，切勿因長期食用方便面，影響身體的健康。感興趣的朋友還可以了解一下長期吃方便面會怎么樣。