你怕變老嗎？當然了，誰不怕！皮膚變松、皺紋變多變深、膚色暗沉，想想就覺得著急害怕呀！今天，告訴你個比護膚品保養(yǎng)品還頂用的方法，那就是你要在睡前徹底改掉7個不良習慣！如果不改，小心一夜變老。

睡前千萬別做這7件事

1睡前吃太飽

養(yǎng)生有個說法是——晚餐不要吃飽。民間更有：“晚飯少一口，活到九十九”;“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不寧”等諺語。

因為進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會興奮起來，使人失眠、多夢。

建議：如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可喝點牛奶或吃少許點心或水果，吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。

2帶醉入睡

隨著生活方式的改變，如今現(xiàn)代人的夜生活變得更為豐富了，特別是一些職場人士的應酬較多，有時便會帶著醉就入睡了。

據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒，入睡后易出現(xiàn)呼吸不暢甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長期以這樣的方式睡覺，會提高身體患心臟病和高血壓等疾病的概率，同時，還會加速人體的衰老。

建議：只能勸你，盡量少喝！少喝！少喝！如果可以選擇，便將啤酒、白酒換成紅酒吧。

2睡前生氣

有句老話說，“千萬不要帶著怒氣入睡！”帶著“氣”入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重地影響睡眠質(zhì)量。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌！

建議：盡量讓自己放松下來，并暗示自己，別生氣了，晚上生氣著急也沒用，不如睡個好覺，養(yǎng)精蓄銳，一切等明天再說。

4睡前劇烈運動

中醫(yī)認為“汗為心之液”，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠質(zhì)量。

建議：適度運動有助于睡眠，但睡前2小時就不該再做劇烈運動?？梢赃x擇在晚飯1小時候，做一些適度的運動，如散步，慢跑等，能微微出汗即可。

5使用不適當?shù)恼眍^

從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”。枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，容易導致頸部不適或駝背。

建議：購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭，最好是能貼住頸部的凹陷，彈性強、易恢復的記憶枕。

6喜歡蒙頭睡覺

很多朋友喜歡蒙頭睡覺，特別是在冬天的時候，其實這是一個很不好的習慣。蒙頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，易造成缺氧，讓皮膚變差、呼吸變得困難。

建議：別再蒙頭睡覺了！如果一時改不了蒙頭睡的壞習慣，可以先戴個眼罩試試，與蒙頭睡覺的原理是一樣的。

7熬夜后，儲存或透支睡眠

有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。于是便會選擇在熬夜前先多睡幾個小時，或者熬夜后補幾個鐘頭的覺。其實這對人體是沒有多大幫助的，所以依舊會出現(xiàn)白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡的情況。一照鏡子，好像老了好幾歲。

建議：睡眠不足危害大，請你盡量少熬夜！