想必很多人看見(jiàn)過(guò)身邊減肥的人都不會(huì)吃任何的米飯和面食，很多人打破腦袋也想不出來(lái)，因?yàn)槊罪埡兔媸忱锩嫣N(yùn)含了非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果不吃的話，那在平時(shí)的時(shí)候要怎樣維持人體正常所需的營(yíng)養(yǎng)呢，今天就給大家來(lái)揭秘一下，為什么那些減肥的人都不喜歡吃面食和米飯？

米飯和面食屬于精加工食品

其實(shí)最為主要的還是因?yàn)槊罪埡兔媸扯紝儆诰庸さ氖称?，如果非要多吃的話，?huì)破壞自己的減肥效果，因?yàn)樯眢w里面本身的營(yíng)養(yǎng)和平時(shí)所堆積的脂肪都是來(lái)自于我們生活中吃的一些米飯和面食，如果堅(jiān)持要減肥的話，最好是要控制住，少吃一些精加工的食物。比如說(shuō)米飯和面食除外的雞蛋，還有魚(yú)肉，其實(shí)在生活里面都是可以去少吃一點(diǎn)的，但是一定要注意要控制好一個(gè)量，否則會(huì)讓自己減肥的效果歸于一旦，并不是說(shuō)米飯和面食不能吃少吃才是減肥的關(guān)鍵。

熱量較高

米飯中的熱量還是可以接受的，在平時(shí)生活中一碗米飯的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)不是特別的高，但是如果面食的話，盡量在減肥的時(shí)候還是不要去觸碰因?yàn)槊媸车臒崃肯喈?dāng)于三碗米飯，最好是在減肥的過(guò)程中，不要去觸碰。其實(shí)減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)難就難在在減肥的過(guò)程中不能夠控制住自己的嘴巴，其實(shí)只要自己在平時(shí)的生活中多注意一些的話，加上適量的運(yùn)動(dòng)減肥，沒(méi)有想象中的那么困難，大多數(shù)的人減肥不成功都是半途而廢開(kāi)始放縱自己的食欲。

減肥時(shí)替代米飯的食物

當(dāng)然我們也可以去尋找一些在減肥的時(shí)候替代米飯和面食的食物，比如說(shuō)生活中比較常見(jiàn)的燕麥，玉米，番薯，芝麻，紅豆，綠豆等等五谷雜糧都是可以替代米飯給我們提供的營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)檫@一些食物它里面所蘊(yùn)含的熱量并不是特別的高，而且也不會(huì)有過(guò)多的糖分轉(zhuǎn)換成脂肪，是我們?cè)谄綍r(shí)生活中比較容易忽略的食物。尤其是番薯，很多人都覺(jué)得番薯是一種高熱量的食物，一旦吃了之后是肯定會(huì)增肥的，但實(shí)際上番薯里面的脂肪等于0熱量是所有食物里面最低是減肥時(shí)候，既能填飽肚子又能保證不增肥的食物之一。