大家都知道，靈芝的營養(yǎng)價值極高，不僅是一味治病救人的良藥，還具有極好的養(yǎng)生保健作用，常食靈芝對身體有益、可以滋補身體，那么靈芝可以長期食用嗎?靈芝每天的最佳食用量又有多少呢?別著急，安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家解答。

靈芝能長期吃嗎?

只要注意適量，靈芝是可以長期食用滋補身體的。

靈芝有很好的保健作用，沒有什么副作用的。靈芝又稱林中靈、瓊珍以林中生長的靈芝最佳。外形呈傘狀，菌蓋腎形、半圓形或近圓形，為多孔菌科真菌靈芝的子實體。具有補氣安神、止咳平喘的功效，用于眩暈不眠、心悸氣短、神經(jīng)衰弱、虛勞咳喘，延年益壽。

靈芝是生活中最常見的一種滋補品，它對身體有很好的調(diào)理作用，尤其是身體虛弱的朋友經(jīng)常食用能讓身體變得更加健康，并且靈芝沒有任何的刺激性能很好的提高身體的免疫力。

靈芝每天的最佳食用量

保健用量為2克以內(nèi)，藥用量為3-5克左右

靈芝雖然具有補虛損、益精氣、止咳化痰、保護心血管、提高免疫力等多種功效，但是它畢竟是一種中藥材，有嚴(yán)格的劑量規(guī)定，建議日常保健每天用量為2克以內(nèi)，如果是作為藥用，一般藥用量為3-5克左右，但是具體用量建議遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

長期食用靈芝有哪些好處?

1、安神助眠

藥理研究顯示，靈芝當(dāng)中含有抑制人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用的成分，因而可以抑制過度興奮的神經(jīng)，從而達(dá)到安神鎮(zhèn)靜的效果，對于神經(jīng)衰弱、失眠人群可以起到調(diào)節(jié)改善的作用。

2、軟化血管，改善微循環(huán)

對于心血管方面，靈芝可擴張冠狀動脈，從而增加冠脈的血流量，進而可以改善人體的血液循環(huán)，進而減少血管缺血等情況，從而有助于預(yù)防冠心病、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病。

3、增強免疫力

靈芝當(dāng)中含有的靈芝多糖對于人體提高免疫力方面有著很好的促進作用，可以增強免疫反應(yīng)，讓人體不輕易受到外來病毒的入侵。

經(jīng)過上文我們可以知道，長期食用靈芝對人體有著極好的滋補養(yǎng)生作用，但是靈芝雖好也具有一定的食用禁忌，更不能大量食用，一般保健養(yǎng)生取適量的靈芝片泡水食用即可，并且如果你的身體非常好的話，最好還是不要濫用滋補品。