俗語(yǔ)有云：民以食為天，食物供給我們身體日常所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)人們也根據(jù)個(gè)人喜好選擇食物，有些好吃的東西未必有營(yíng)養(yǎng)，在家點(diǎn)外賣某肯或某勞的時(shí)候總會(huì)被媽媽說“有吃那些沒有營(yíng)養(yǎng)的東西!”那么哪些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高呢?請(qǐng)看小編盤點(diǎn)哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物排名——

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物排名

1.蜂王漿

2.榴蓮

3.番茄

4.黃豆

5.菌類

6.紅米

7.橙子

8.胡蘿卜

9.燕麥

10.硬殼果仁

1.蜂王漿

你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營(yíng)養(yǎng)食物，就沖這個(gè)唯一性就能感受到這個(gè)東西多有營(yíng)養(yǎng)了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食物排行榜首。

2.榴蓮

對(duì)于榴蓮這個(gè)水果，大家反映通常就是兩個(gè)極端，要么愛到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素，性質(zhì)溫?zé)?，水果之王也?/p>

3.番茄

番茄也是一個(gè)美容水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食物排行榜上必須有番茄，科學(xué)研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對(duì)于多種維生素和礦物質(zhì)的需求，是不是很厲害。

4.黃豆

提起黃豆的第一反應(yīng)是什么?豆?jié){?都說喝豆?jié){可以豐胸，這可是有根據(jù)的，黃豆中含有異黃酮素，效果近似于雌激素荷爾蒙，還能保護(hù)心臟呢。

5.菌類

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊(duì)，菌類含有高蛋白，也沒有淀粉不長(zhǎng)胖，還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特征，所以也叫“上帝食品”。

6.紅米

粗糧對(duì)腸胃好眾所周知，紅米含有豐富的淀粉以及植物蛋白質(zhì)，迅速補(bǔ)充能量，紅米含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵的含量最為豐富，所以紅米還能補(bǔ)血哦。

7.橙子

橙子作為世界四大水果之一，那是飲料界的一霸啊，維生素C含量豐富，幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞有沒有，橙子也隨之成為健康營(yíng)養(yǎng)食物中的一員。

8.胡蘿卜

胡蘿卜還有一個(gè)名字叫“士人參”，含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，但是不能多吃哦，不然過多胡蘿卜素的趁機(jī)就會(huì)變成“小黃人”。

9.燕麥

燕麥作為減肥時(shí)期的食物是非常靠譜的，粗糧不長(zhǎng)胖而且很好吃，有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高，蛋白質(zhì)氨基酸組成也很全面，非常營(yíng)養(yǎng)。

10.硬殼果仁

硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅(jiān)果，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量很高，煙酸、葉酸等成分非常有利于人體。