人體需要的微量元素主要有鈣，鐵，鋅，碘等這些微量元素各有各的作用，而且在人的體內發(fā)揮了自己的主要功效，對人們的身體有極大的幫助，但是也有一些人出現(xiàn)了明顯的身體缺鋅癥狀，缺鋅要吃些什么食物和水果呢？要補鋅的還不趕緊看過來！

獼猴桃

獼猴桃是屬于一種常見的熱帶水果，吃起來口感偏甜，受人喜愛，在我國南方地區(qū)獼猴桃更是十分盛行，獼猴桃這種水果不僅是適合大眾來補充營養(yǎng)價值的，而且特別適合一些體內缺鋅的人來服用。除了自己出現(xiàn)了嚴重的缺鋅癥狀，并且還伴隨有身體虛弱，一定要多吃獼猴桃，獼猴桃含鋅量高達60%，要比很多水果都高得多，吃獼猴桃能夠快速的達到補鋅的功效，而且獼猴桃的口感也比較好，自己吃起來也是一種享受。

各種各樣的肉類

我們的祖先之所以可以從森林古猿進化到現(xiàn)在的高級動物，事實上也是有一定的進化階段，大家之所以能夠繁衍生息，也是因為有很多的人都開始狩獵，經常吃各種各樣的肉類，現(xiàn)在有部分人開始質疑，吃多了肉可能會對人的身體造成一定的影響，但是也并不代表就不要吃肉。人們應該要學會正確的掌握吃肉的頻率，不宜太過頻繁，但是也不能夠不吃肉，各種肉類當中的含鋅量是非常豐富的，比如說常見的瘦豬肉，羊肉牛肉等等這些都是寒性非常高的食物，能夠避免人們出現(xiàn)嚴重的缺鋅癥狀。

魚肉也含有較為豐富的鋅

魚可以劃分為是一種淡水動物，同時也可以劃分為是一種海鮮不同的，魚肉的口感也各有不同，目前來看魚肉還是比較受歡迎的，常吃魚肉也能夠有效的達到補鋅的功效。帶魚，黃魚，沙丁魚，鯧魚，這幾種魚含有的鋅是最為豐富的，如果自己出現(xiàn)了明顯的缺鋅癥狀，可以通過服用這些食物來達到補鋅的功效，而且這些魚一般吃起來口感也較好，比較受人喜歡。喜歡吃魚的人千萬不要錯過了這幾種魚。