要想成功的減肥瘦身，首先就應(yīng)該要保證自己每天攝取到的熱量和輸出的熱量是成正比的，要讓自己攝入到的熱量低于輸出的熱量才可以。但有部分人對于哪些食物是屬于高蛋白質(zhì)，低脂肪的食物卻一無所知，十大高蛋白質(zhì)低脂肪食物的排行榜了解一下！

雞胸肉

要想減肥，雞胸肉肯定是少不了的，雞胸肉可以作為主食在中午的時候來福永，中餐一定要吃好，有些人在中餐的時候希望能夠盡量吃的比較少，導(dǎo)致在下午的時候肚子非常的餓，根本來不過去，有部分人就是因為經(jīng)常的過度減肥，所以導(dǎo)致了無法長期堅持下去，減肥越減越肥。雞胸肉的營養(yǎng)價值非常的高，而且還具有較強的飽腹感，在吃完之后很多人都不會再想吃其他的東西，另外脂肪也是非常低的，這也是雞胸肉的一大好處是屬于十大高蛋白質(zhì)低脂肪，食物排名相對靠前的。

西蘭花

西蘭花作為一種蔬菜，富含的營養(yǎng)價值非常的豐富，不僅含有維生素，而且還含有植物纖維，最主要的是西蘭花也是屬于高蛋白低脂肪的食物當(dāng)中的一種，在西蘭花當(dāng)中富含的營養(yǎng)價值如此豐富，有很多的人可能認(rèn)為西蘭花的熱量也是比較高的，但事實上西蘭花的熱量卻非常低。相比起很多的水果來說，西蘭花的熱量低得多，建議減肥人士可以多吃西蘭花。

牛排

牛肉是健身人士的最愛，有很多健身人士，雖然在平時不大喜歡吃肉，但是卻經(jīng)常會吃牛肉，這是因為牛肉比較緊繃，能夠帶給人非常強的飽腹感在吃完之后基本上整個人也就會感覺到自己的肚子比較扎實了。但吃牛排卻又能夠提供非常豐富的蛋白質(zhì)，如果說平時喜歡吃牛肉的話，一定要多吃牛排可以去超市買各種各樣的速凍牛排，自己在家動手，制作做法非常的簡單，而且做出來又很好吃，關(guān)鍵是吃完之后還不會感覺到很餓，牛肉的價格也不算太貴，大部分的人都是吃得起的。