對(duì)于現(xiàn)在年輕人來說，熬夜加班已經(jīng)成為一種常態(tài)，還有顧忌的交友圈應(yīng)酬也是不可少的。男性在加班熬夜喝酒后應(yīng)該吃什么來調(diào)節(jié)自己的身體呢？今天和小編一塊來看看吧！

1、蓮藕綠豆粥

長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大!但是，男人夏季各種應(yīng)酬少不了要飲酒，建議酒后來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食蓮藕綠豆粥能夠減少大量酒精對(duì)肝臟的損害。

2、蓮子百合豬肉湯

男人夏季有時(shí)因?yàn)榧影唷⒋蚺?、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神?huì)不好，而且夏季熬夜易起心火。因此，夏季熬夜后喝一份蓮子百合豬肉湯，能有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。

除此之外，熬夜對(duì)眼睛也有傷害，經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

3、白術(shù)山藥粥

一般脾胃較虛弱的人，在夏季吃的比較豐富，過多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議這類男人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾、暖胃、消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)壯肌肉的作用。