1、“狗刨式”踩水?！肮放偈健笔侵副３蛛p臂在你的正前方擺動(dòng)，與此同時(shí)雙腿在水下呈上下方向踩水。

2、“淺打水”法。所謂“淺打水”即當(dāng)你在來(lái)回踢腿的同時(shí)雙臂展開(kāi)，保持平衡。采用這種方式踩水時(shí)，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時(shí)另一條腿要向后踢，以此形成連續(xù)的前后擺動(dòng)。

3、“蛙式”踢腿。在做“蛙式”踢腿時(shí)，你要保持大腿不動(dòng)，將雙腳提至兩側(cè)，再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿”。開(kāi)始時(shí)將雙腿垂直并攏，接著小腿向外展至身體的兩側(cè)，再迅速回收到起始動(dòng)作，就是“蛙式”的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、“小型直升機(jī)”法。采用漂浮時(shí)相同的動(dòng)作，背部向后仰躺于水面，雙手立即開(kāi)始分別畫(huà)圈，雙腿同時(shí)上下踩動(dòng)。

5、“回旋”法。這種方法也被稱為“打蛋器”法，它要求你在水中時(shí)，一只腳按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，同時(shí)另一只腳按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈。這種方法很難掌握，但可以大大地節(jié)省體力。