我們都知道現(xiàn)今女性比較關(guān)注的問(wèn)題之一抗衰老，保持完美肌膚。那么，如何讓自己保持年輕，抵抗歲月的侵襲，已經(jīng)容顏常駐。這時(shí)許多女性就會(huì)選擇各種護(hù)膚品和保健品以及一些美容產(chǎn)品，對(duì)于這些東西的投資也是一筆不小的開銷。下面小編將為大家介紹幾種天然抗衰老食物，讓你皮膚保持彈性，美貌依舊。

抗衰老的食物

1、魚蝦

膠原蛋白和其他蛋白質(zhì)最大的區(qū)別是膠原蛋白中含有特色的羥脯氨酸和羥賴氨酸，充膠原蛋白最好的方式是多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、肉類、大豆及其制品。

2、富含維生素C的水果

前面提到羥脯氨酸和羥賴氨酸這兩種氨基酸，人體內(nèi)都可以合成，不過(guò)合成的過(guò)程中需要維生素C的參與。所以除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還需要吃富含維生素C的橙子、檸檬、鮮棗、青椒、獼猴桃等水果。

3、牛奶

很好的抗衰老食材之一。對(duì)于年紀(jì)比較大的人來(lái)說(shuō)，為了更好的避免骨骼衰老，就可以選擇牛奶。牛奶中不僅有豐富的鈣，還含有維生素D。后者還可以促進(jìn)前者的吸收，因此，可以說(shuō)牛奶是補(bǔ)鈣、防止骨骼衰老的最佳飲品。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果里的微量元素和不飽和脂肪酸的含量非常高，對(duì)于降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，平衡體內(nèi)激素水平以及維持皮膚的滋潤(rùn)度都有重要作用。

5、牛羊肉

很多人怕長(zhǎng)胖一口肉也不敢吃，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，每天吃牛羊肉在75g以下，是比較合適的范圍。牛羊肉之類的紅肉會(huì)讓機(jī)體攝入充足的鐵成分，為體內(nèi)的紅細(xì)胞供給養(yǎng)分，從而更好地運(yùn)輸氧氣。

豬蹄到底能不能抗衰老呢？

我們都知道膠原蛋白可以讓肌膚保持彈性，有光澤進(jìn)而達(dá)到抗衰老的目的。白白嫩嫩富含膠原蛋白的豬蹄，就成了所謂的“女性抗衰老神器”。嬌滴滴的小姑娘捧著大肥豬蹄啃的畫面，想想也很奇怪。即便豬蹄里含有膠原蛋白，我們吃進(jìn)去之后，也都轉(zhuǎn)變成了氨基酸，并不能變成皮膚上的膠原蛋白。而且豬蹄含有的脂肪很高，熱量驚人，退一步說(shuō)就算吃豬蹄能美容，最后也可能會(huì)變成紅光滿面的白胖子。