對(duì)于一些想要減肥的朋友，最常見(jiàn)的一個(gè)減肥方法就是節(jié)食，而一般都會(huì)選擇不吃晚飯。那么晚飯不吃能減肥嗎？

晚飯不吃能減肥嗎

在一定程度上，或者是對(duì)于有肥胖的人群而言，可能不吃晚飯真的可以控制體重，畢竟正常的一日三餐縮減了一餐，會(huì)讓身體攝入的能量更少，因此確實(shí)可能會(huì)讓人減重。

不過(guò)你如果不是營(yíng)養(yǎng)師，不懂得如何搭配食物，那么直接簡(jiǎn)單粗暴的不吃晚餐，容易傷害腸胃，不利于內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在饑餓中睡著和清醒，第二天反而容易暴飲暴食，甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵，這樣反而容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，并且對(duì)于有糖尿病的人而言，容易影響血糖，這樣做只有弊沒(méi)有利。

并且用不吃晚飯的方式減肥，可能短期內(nèi)會(huì)減重，但是大部分減掉的都是你身體里面的水分，并不是脂肪，只要你之后恢復(fù)正常飲食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又會(huì)回來(lái)的。因此還是建議大家合理安排一日三餐，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡+鍛煉的健康減肥方式。

不吃晚飯的危害

傷害腸胃

不吃晚餐會(huì)讓胃里面空空的沒(méi)有東西，而身體所有器官依然在正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)就很容易損害腸胃，造成胃酸大量分泌，腐蝕胃粘膜，讓有些人患上各種胃病，還容易讓人暴飲暴食癥，以及患上厭食癥；

營(yíng)養(yǎng)不良

并且不吃晚餐會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，如今學(xué)習(xí)工作生活都那么緊張，讓人們常常隨便應(yīng)付一下早餐中餐，這時(shí)如果再選擇不吃晚餐那么就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，臉色蠟黃，免疫力差，從而誘發(fā)各種疾病。

失眠多夢(mèng)

不吃晚飯容易讓人倒了晚上出現(xiàn)饑餓感，身體得不到能量，就會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，影響睡眠的情況。

記憶力差

不吃晚飯的人容易影響大腦，出現(xiàn)記憶力差，大腦發(fā)育遲緩，智力下降，注意力不集中等情況。

膽結(jié)石

如果長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致身體一直處理空腹?fàn)顟B(tài)，這樣就容易提高身體里面膽汁的膽固醇，還容易導(dǎo)致膽結(jié)石。

吃晚飯的禁忌

盡可能在晚上7點(diǎn)之前吃晚飯，這樣可以促進(jìn)食物消化，也能讓人們有更充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。并且晚飯最好吃一些脂肪含量低的食物，這樣可以避免影響消化，造成脂肪堆積而出現(xiàn)的肥胖；雖然說(shuō)不吃晚飯弊大于利，但是可以少吃，不用吃的太飽，這樣不僅可以減肥，而且還可以避免引發(fā)糖尿病。

并且晚餐可以多吃一些含有維生素、膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，而對(duì)于含有大量碳水化合物的食物還是少吃比較好，比如大米、面包、饅頭，這樣可以更容易吸收和消化。